I kveld ble det bare en liten tur opp til Fløyen og ned igjen. Tar en liten time fra døren min og tilbake. I dag var det tungt å gå opp, ikke bare pga gangsperr etter Stoltzeturer og yoga timene denne uken, men fordi tankene mine var tunge. Noen dager er jo sånn, at bekymringene våre overskygger alt annet. Og da er det ekstra viktig for meg å få den turen ut, la tankene og følelsene bare slippe til. Det er eneste måten vi kan bearbeide tunge ting på. Tørre å kjenne på følelsene som er der, akseptere de og de blir lettere “leget”. Og tørre å utforske hvorfor man føler det som man gjør.
På vei opp kjente jeg på tristhet, fordi jeg er bekymret for en nær og kjær. Redsel for å miste en jeg er inderlig glad i. Men jeg kjente også på sinne og frustrasjon for at vedkommende ikke har hørt på råd. Og maktesløshet fordi hjelpen min ikke hjelper, rett og slett.
Når jeg har sortert tankene og er på vei ned igjen, kjenner jeg på optimisme og ny styrke. Jeg gjør en øvelse jeg gjør så ofte jeg kommer på det. Oppmerksomt nærvær eller tilstedeværelse kaller noen det. Jeg tenker det er en måte å få renset sinnet for negative tanker og få friske tanker inn. Ikke fordi jeg ignorerer det jeg må ha fokus på, men fordi det er ikke til nytte å bekymre seg hele tiden. I så fall går denne øvelsen ut på å bruke alle sansene sine. 1.Se noe vakkert hver dag , virkelig legg merke til det og mediter over det. Det har jeg gjordt flere ganger i dag. Jeg studerte mitt barnebarn tidligere i dag, hun er så vakker og jeg nyter virkelig å se på henne. Jeg studerte skogen og mosen på steinene og den vakre solnedgangen da jeg gikk nedover Fløysvingene i kveld. 2. Lytt til noe vakkert. Lykk øynene om nødvendig og lytt til en behagelig eller stimulerdene lyd. Jeg lyttet til små bekker som rant i skogen. En av de mest beroligende lyder jeg vet om. 3. Smak. Legg merke til det du spiser og nyt det. Ofte spiser vi uten å smake…. Tenk over hva det smaker. I kveld nøt jeg en sjokolade etter turen. 4. Legg merke til duftene rundt deg. Jeg har kjent lukten av vått gress, blader og mose. Herlig å plukke et blad fra et tre, knekke det og kjenne den friske lukten. 5. Føl på noe eller føl noe på huden. Huden er jo vårt største sanseorgan, og finnes det noe deiligere enn kjærlig berøring. Jeg har klemt på min lille engel i dag og strøket henne over det mykeste håret man kan tenke seg.
Å leve i nuet er noe jeg virkelig trenger å trene meg på. Legge merke til alt rundt og nyte det. Å bekymre seg for i går eller i morgen hjelper ofte veldig lite…..
#egenomsorg #tilstedeværelse #mindeful
